苦しい便秘!私の解消法

便秘ってイヤですよねぇ。
私は普段はそれほどでもないんですが、生理の前は必ずなってしまうんです。こんな時薬は効きすぎて逆にツラいので、私の場合はこんなふうに乗り切っています。
まずはやっぱり繊維質のものを多く摂ることですね。ごぼうサラダやバナナ、あとなかなか良いのはおからです。安くて高たんぱくで栄養価も高いのでダイエットにもオススメです。
そして湯船に入った時にお腹を時計回りにマッサージして、お風呂上りにも簡単なストレッチなどします。いつも効果があるわけではありませんが、やらないよりはきっと良いはず。つらい時期を頑張って乗り切りましょう!

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Filed under: つぶやき — curadears 7:33 AM